ameliaastoria的日记, 2022年10月24日

maaf kak mau tanya ,kalo sekali makan langsung di 1000 kalori boleh gk sih .. tp gk makan lagi gitu kira² masih bisa turun gk ? 

@Goodday : Maaf juga sebelumnya karena jujur aku juga kurang paham mengenai perkalorian. Dari pertanyaan kakak yg aku tangkep konsepnya kayak puasa gitu kali ya? Saran sih kakak bisa ngitung bmr dulu biar bisa tau kalori yg kakak butuhin per harinya itu berapa 😊 

Kalori harian 1200 Bmrnya 1400 

@gooddayinfocaffecoffeemix makan 1200 apalagi 1000 kalori sehari itu terlalu sedikit, tidak menjamin lemak yang turun bisa jadi cuma massa air. jangan makan dibawah bmr melainkan cut -10% kebutuhan kalori tdee. diet itu lifestyle bukan ajang untuk menyiksa tubuh, good luck. 

@jeaamico kalau TDEE aku 1400 BMR 1200 gimana..lg berusaha naikkan tdee lewat olahraga tp tiap hari jg 

@Jeamico .. Terus baik nya di berapa kalori kl BMR nya 1400 

@goodday hitung tdee pakai kalkulator online, hasilnya nanti di cut -10% aja dulu. jangan makan dibawah bmr.  

@icha.aster naikin tdeenya dulu supaya lebih aktif, harus sering evaluasi dietnya dan tetep konsisten ya.  

tdee ku 1500 bmr 1250 per 20 hari turun 3 kilo.. perut buncit syusah syekalee kempesnya 

aku masih ga paham tentang tdee and bmr ka, Setiap hari aku makan makanan yang tinggi protein dan nutrisi setiap pagi.. nggak aku itung tp setiap makan seporsi yg udh d cut itu aku jd merasa kenyang trus. and ak hanya latihan plank dan workout yang ringan² bb ku awal banget 78kg and skrg baru seminggu aku di 74,8 mohon koreksinya kaka aku mencari jawab²an  

maaf sebelumnya kaa mohon bimbingannyaa 

tb brp kak? 

Aku usia 22 thn tb 165 bb awal 78 pas sekarang di 74,8 

@jeamico Iya itu juga ngitung nya pke google  

@jeamico : Wah makasih ya kak, jadi nambah insight baru tentang perkalorian. Aku setuju bgt sih sama statement kakak yg bilang diet itu lifestyle dan jgn terlalu defisit kalori karena dulu aku ngecut kalori bgt hasilnya malah badan lemes, rambut rontok, maag kambuh dan ga konsen gitu tp setelah tau diet yg bener dengan gizi yg seimbang jadi enak ke badan dan keterusan sampe sekarang.