在2015年03月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2265 千卡
|
脂肪: 80.38克 | 蛋白质: 124.95克 | 碳水物: 261.52克.
早餐: Сыр Гауда, Хлеб Черный, Вареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Ржаные. 午餐: Гречневая Крупа, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Рис Вареный, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). 晚餐: Творог (Обезжиренный), Большая Кружка Ряженка 4%, Простой Йогурт, Белый Город Молоко 2.5%, Льняное Масло. 小食/其他: Свекла Вареная, Мёд, Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Яблочный Сок, Халва, Lindt Горький Шоколад 85%, Азовская Кондитерская Фабрика Козинаки, Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Банан, Яблоко. 更多的......
|
|
2528 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 40 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 坐着 - 7 小时, 休息 - 2 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 站立 - 3 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|