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대략 474kcal 구워놓은 단백질빵이 바닥났다..!😨 내일 쉬는 날이니까 다시 구워놓아야겠다! 고구마도 다 먹었는데 퇴근하며 사와야겠다🤤 새벽 4시 30분에 식사하였는데 이 글을 적는 지금 아침 7시 10분에 배가 고프다...🥺 점심식사 12시인데 어떻게 버티지.. 쑥개떡을 가져가야할까보다
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1851 千卡
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脂肪: 45.49克 | 蛋白质: 54.77克 | 碳水物: 317.48克.
早餐: 파머스팬트리 스틸컷오트, Mestemacher 단백질빵, 그릭요거트, 미숫가루, 바나나, 냉동 딸기, 아몬드, 냉동 블루베리, 호두. 午餐: 배추김치, 웰스토리 치커리유자청무침, 양반 파래돌김볶음, 두부구이, 육개장, 밥. 晚餐: 양상추, 찐단호박, 단감, 자두, 현미밥, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 배, 사과, 호두. 小食/其他: 쑥개떡. 更多的......
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1427 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 学习 - 5 小时, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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