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154 kg
Minha última pesagem foi em Abril, na época era 156 Kg, depois dessa pesagem, aconteceram muitas coisas estressantes em minha vida, e essas coisas interferiram e muito em meu progresso.
Em Setembro fui me pesar, e eu voltei aos 160kg, fiquei frustrado, mas não deixei isso me desanimar e ficar conformado, eu não vou aceitar voltar a ter o peso que tive no auge da pandemia, que foi 180kg.
Voltei a fazer minhas caminhadas, low carb, e o peso foi estacionando, é como se meu corpo quisesse estar com 160kg, e meu cérebro não.
Mas tudo bem, continuei seguindo os exercícios, 3 litros de água diariamente, e comer saudável.
E os resultados vieram, em 30 dias que retornei a me cuidar cheguei nos 154 kg!
Minha meta para o final desse ano é chegar nos 140kg, se eu chegar próximo desse peso, ficarei feliz também. A mensagem que eu queria passar é:
Mudar de vida, de hábitos, de peso, é muito difícil, pois não é só uma mudança no prato, mas uma mudança na mente também.
Problemas vão surgir, coisas vão acontecer para atrapalhar, e podemos até fracassar, mas desistir não é uma opção.
Não jogue fora o trabalho que teve para chegar onde esteve, e voltar a focar.
Vamos juntos atingir nossos objetivos nesse app incrível, vai ser bom demais!!!!!!
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154 公斤
最近减少: 18 公斤.
还有: 64 公斤.
饮食准则: 合理的.
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911 千卡
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脂肪: 43.16克 | 蛋白质: 45.24克 | 碳水物: 84.31克.
午餐: Alface, Pepino (com Casca), Beterraba Cozida, Ovo Cozido. 晚餐: Carioca Feijão Cozido, Perdigão Salsicha, Arroz Branco (Cozido), Ovo Frito. 小食/其他: Snickers Snickers Dark. 更多的......
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4894 千卡
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运动:
洗碗 - 20 分钟, 徒步旅行 - 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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