在2022年10月19日体重纪录（没有日志纪录）
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58.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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699 千卡
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脂肪: 18.12克 | 蛋白质: 78.78克 | 碳水物: 56.58克.
早餐: Noel Jamón Cocido Grand Bouquet, Bulk Powders Pure Whey Protein, Alpro Bebida de Coco sin Azúcar. 午餐: Serrano Jamón Serrano, Tomates Cherry, Calabacín, Huevo, Hacendado Medallones de Merluza. 晚餐: Hacendado Salteado de Verduras Vegetais, Sepia. 小食/其他: Café Cortado, Manzanas Fuji, Pan Integral. 更多的......
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2078 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 学习 - 15 分钟, 烹饪 - 10 分钟, 看书 - 30 分钟, 椭圆机 - 29 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 21 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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