在2015年03月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2203 千卡
|
脂肪: 80.02克 | 蛋白质: 127.23克 | 碳水物: 240.49克.
早餐: Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Ржаные, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Геркулес Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Хлеб Черный, Сыр Гауда. 午餐: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Рис Вареный, Рис Вареный, Куриная Печень, Свиная Корейка (Вырезка), Картофель Отварной. 晚餐: Вятушка Сметана 18%, Простой Йогурт, Льняное Масло, Творог (Обезжиренный), Белый Город Молоко 2.5%. 小食/其他: Мёд, Яблоко, Ого Отруби Пшеничные Экструдированные, Банан, Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Азовская Кондитерская Фабрика Козинаки, Lindt Горький Шоколад 85%, Халва. 更多的......
|
|
2234 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 40 分钟, 休息 - 1 小时 和 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 站立 - 3 小时, 坐着 - 9 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|