在2022年10月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.5 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1927 千卡
|
脂肪: 75.20克 | 蛋白质: 104.53克 | 碳水物: 211.64克.
早餐: Пятерочка Банан, Лента Авокадо, Здоровое Меню Отруби Овсяные, Ого Отруби Ржаные, Геркулес Каша Овсяная, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Яйцо. 午餐: ИП Рахимов Халва Самаркандская Молочная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Простоквашино Сметана 15%, Кабачковые Оладьи. 晚餐: Сухие Семена Чиа, ВкусВилл Чёрный и Белый Кунжут, Помидоры, Простоквашино Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Global Village Зелёный Горошек, Куриное Филе, Сыр Российский, Творог 9%. 小食/其他: Nutrilite В-Комплекс Плюс, Nutrilite Дэйли, Nutrilite Кальций, Магний, Витамин D Комплекс, Nutrilite Протеиновый Порошок. 更多的......
|
|
1552 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 40 分钟, 健美 - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|