在2022年10月17日体重纪录（没有日志纪录）
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61.2 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1758 千卡
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脂肪: 89.62克 | 蛋白质: 93.22克 | 碳水物: 138.89克.
早餐: Espresso Coffee, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Kirkland Signature Cashew Clusters with Almonds & Pumpkin Seeds, Acme Smoked Nova Salmon, Philadelphia Regular Cream Cheese, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Fresh Express Pear Gorgonzola Salad Kit, Boiled Egg. 午餐: Egg Yolk , Chicken Thigh, White Rice (Long-Grain, Cooked) . 晚餐: Kirkland Signature Cashew Clusters with Almonds & Pumpkin Seeds, White Rice (Long-Grain, Cooked) , Chicken Breast. 小食/其他: Espresso Coffee, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Costco Raspberry Crumble Cookie, Enlightened Peanut Butter Fudge Keto Ice Cream . 更多的......
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1872 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 21 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 21 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 休息 - 10 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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