在2015年03月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
60 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2259 千卡
|
脂肪: 80.97克 | 蛋白质: 134.65克 | 碳水物: 252.56克.
早餐: Сыр Гауда, Хлеб Черный, Сыр Гауда, Хлеб Черный, Вареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Картофель Отварной, Свиная Корейка (Вырезка), Картофель Отварной, Куриная Печень, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа. 晚餐: Пестравка Молоко 3,2, Вятушка Сметана 18%, Льняное Масло, Творог (Обезжиренный), Простой Йогурт. 小食/其他: Халва, Lindt Горький Шоколад 85%, Eco Botanica Конфеты с Экстрактом Зеленого Чая, Азовская Кондитерская Фабрика Козинаки, Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Банан. 更多的......
|
|
2496 千卡
|
运动:
登山机 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 1 小时, 站立 - 2 小时, 坐着 - 10 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|