在2022年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.8 公斤
最近减少: 30.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2718 千卡
|
脂肪: 85.17克 | 蛋白质: 182.56克 | 碳水物: 300.08克.
早餐: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Czarny Pieprz, Sól, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Oskroba Chleb z Niskim IG, Jajko Gotowane, Jajko Gotowane, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Sante Nasiona Chia , Banan, Olimp Whey Protein Complex 100%, Łaciate Mleko 0,5%, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). 晚餐: Kikkoman Sos Sojowy, Tao Tao Olej Sezamowy , Rzepakowy Olej Roślinny, Imbir, Tao Tao Pędy Bambusa, Bio Planet Kuskus Razowy, Marinero Krewetki Białe Vannamei, Hortex Mieszanka Chińska, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Rzepakowy Olej Roślinny, Herbata bez Cukru, Cebule, Pomidor Malinowy. 小食/其他: Go On Protein Bar Cocoa & Chocolate, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Chrzan, Sól, Pomidor Malinowy, Kraina Wędlin Kiełbasa Podwawelska, Oskroba Chleb z Niskim IG, Piątnica Twaróg Chudy, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Jabłko. 更多的......
|
|
2411 千卡
|
运动:
Biceps, barki hantle - 30 分钟, Koszenie działki i sprzątanie trawy - 53 分钟, Nogi hantle - 31 分钟, 休息 - 15 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 2 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|