在2022年10月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.9 公斤
最近减少: 30.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2745 千卡
|
脂肪: 68.93克 | 蛋白质: 213.33克 | 碳水物: 309.82克.
早餐: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Jajko Gotowane, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Oskroba Chleb z Niskim IG, Marchewki, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Sante Nasiona Chia , Łaciate Mleko 0,5%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Banan. 晚餐: Papryka Chili, Kikkoman Sos Sojowy, Tao Tao Olej Sezamowy , Czarny Pieprz, Sól, Cebule, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Herbata bez Cukru, Pomidor Malinowy, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Żytem, Mięso z Piersi Kurczak. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Bar Cocoa & Chocolate, Muszynianka Muszynianka, Piątnica Twaróg Chudy, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Jabłko, Śliwka Węgierka. 更多的......
|
|
3017 千卡
|
运动:
Triceps hantle i gumy - 20 分钟, Na grzyby w Cieksynie - 24 分钟, Rąbanie drewna w Cieksynie - 1 小时 和 1 分钟, Plecy, hantle i gumy - 43 分钟, 休息 - 14 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 54 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|