feb18的日记, 2022年10月13日

Pola makan dulu kak, pola makan udh bener tar kalo tambah olahrga tambah mantep 

Hai Kak salam kenal saya Ima.. saya ikutan kelas diet online berhasil turun 21kg Kak dengan tetap makan nasi, berbumbu, ada rasa, sudah dihitungkan kalorinya.. dietnya metode makan 5-6x kak.. jika minat gabung kelas diet bisa WA saya ya 081333173699 

pola makan ,perbanyak minum air ptih sesuai bb saat ini olga minim 3x max 5x sminggu ..itu yg aku jalanin 🤭 bbku dlu 80 skrg 59 sempat 57 jga agak naik sdkit gpp ..🤭 yg penting badan lebih bagusan yg 59 

Pola makannya aja dulu kak, olahraganya dari yang ringan juga cardio misalkan. Biar ga kaget 

Pola makan dan olahraganya kak, tapi olga yg ringan dulu ya, misal jalan kaki.. Jangan lupa bisikin pikiran dan hatinya agar mau konsisten dan fokus ya kakak😍😍semangat💪💪💪 you can do it💕 

pola makan no.1 

kalau saya membiasakan olahraga dulu kak, makan tetep seperti biasa, alasannya supaya badan ga lemes pas olahraga, nanti klo sudah terbiasa baru sedikit2 di atur pola makannya, pengalaman pas langsung atur pola makan, awal olahraga itu lemes bngt jadi ga konsisten olahraganya, semangatt pejuang kurus💪 

keduanya. Olahraga mulai dgn yg disukai dan bertahap. Dulu aku mulai dgn jalan kaki 30mnt, kemudian naik jadi 45 mnt dan bisa sampai 60 mnt. Trus atur makan dengan defisit kalori 75-80% dari kebutuhan harian mu. Pola makan berpengaruh menyumbang 80% keberhasilan sedangkan 20% nya dari olahraga  

keduannya cuman lebih konsen ke makananya 70 : 30 70 makan 30 olahraga  

kedua nya..sebab 50 50 

ya Allah terima kasih kakak2 di FS semuanyaa yang udah respon🙏🏼🙏🏼🙏🏼 aku ikutin sarannya untuk memperbaiki pola makan terlebih dahulu, setelah itu aku barengi dengan olahraga. semoga badanku bisa balik lagi seperti dulu🥹. semoga kita semua selalu diberikan sehat agar bis konsisten terus menjalani hidup sehat. 🥰🙏🏼🙏🏼🙏🏼