在2022年10月12日体重纪录（没有日志纪录）
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68.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1214 千卡
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脂肪: 47.19克 | 蛋白质: 62.57克 | 碳水物: 131.13克.
早餐: Itambé Leite em Pó Integral Instantâneo, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. 午餐: Tirolez Mussarela Light , Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pita Bread Pão Sírio Integral, Fumel Banana Passa sem Açúcar . 晚餐: Pão do Bento Pão Integral, Sopa de Legumes. 小食/其他: Pipoca, Alpino Chocolate, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. 更多的......
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2079 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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