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digiuno dopo bagno (tanto) e extra ieri sera (2nastrine, 2gallette con cioccolato,yogurt con fiocchi di avena e pistacchi e fetta di pane e marmellata)
giorni regolari nel mangiare ultimamente molto pochi.
🟰venerdì sera a spoleto primo e verdura
🟰sabato direi bene (come Extra 2 fette ciambellone a colazione,gelato a merenda, focaccia la sera con bresaola ma non troppa, 2 biscottini dp cena)
🟰domenica colazione in hotel extra di 2 mini cornetti, panino con fesa e gelato a merenda, cena da mamma molto free
🟰lunedì a casa bene ma forte gonfiore
martedì bene il giorno ma dopo cena quanto scritto sopra
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60.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1072 千卡
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脂肪: 29.23克 | 蛋白质: 78.39克 | 碳水物: 122.90克.
早餐: Rigoni di Asiago Natù Albicocche, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Buitoni Fette Biscottate Integrali. 午餐: Gullón Gallette di Mais, Sasso Olio d'oliva, Zorbas Feta Light. 晚餐: Conad Fettine di Girello, Auchan Olio Extravergine di Oliva, Pane Bianco. 小食/其他: Enervit Barretta Cioccolato Fondente, ProAction Pink Fit Bar, Uva Bianca, Coop Prugne Gialle, Melone Bianco, Zespri Kiwi Green. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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