2022年10月11日 会员：: Z A R G A N A
|
Diyetisyen düzenliyor ama ortalama 1500 kalori civarı düşük karbonhidrat
|
2 saat spor salonunda kalınan sure bakımından ortalamanın biraz uzerınde bir rakam, arkadasların ondan dolayı soylemıstır bunu. tabi bu surenın ne kadarında aktifsin orasını bılemeyiz ama genel kabul antremanların ortalama 1 saat olması yonundedir.
2022年10月11日 会员：: xapenter
|
Yaklaşık 1 saat 15 dakika kardiyo yapıyorum geri kalanda kol bacak çalışıyorum. Akıllı saatime göre yaklaşık toplamda 800-900 kalori arası yakıyorum 2 saatte.
|
recovery olabiliyorsan sorun yoktur zaten çoğunda kardiyo yapıyormuşsun
|
1500 ve düsük karb bu kadar kardiyo vs için az değil mi yav
2022年10月11日 会员：: zewğişspfvp
|
Recovery olmak ne demek tam anlayamıyorum ama sanırım yeterince dinlenebiliyorum. Zaten 2 gün dolu bir gün boş oluyor haftasonu da zaten boş geçiyor.
|
Zynplls yani hedefim kilo vermek olduğu için çok sorgulamadım aslında.
|
Yani tekrar salona gittğğnde herhangi bir kas ağrın olmuyorsa uygundur
|
Şimdilik olmuyor teşekkür ederim.
|