在2022年10月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
73 公斤
最近减少: 30 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2608 千卡
|
脂肪: 92.94克 | 蛋白质: 196.20克 | 碳水物: 260.44克.
早餐: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pomidor Malinowy, Lidl Bułka Fitness, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Ogórek (ze Skórką), Marchewki, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Oskroba Chleb Orkiszowy, Piątnica Twaróg Chudy, Miód, Olimp Protein Snack, Śliwka Węgierka, Jabłko. 晚餐: Szczypiorek, Muszynianka Muszynianka, Tao Tao Olej Sezamowy , Czarny Pieprz, Sól, Sandra Harissa, Pomidor Malinowy, Rzepakowy Olej Roślinny, Czosnek, Cebule, Biedronka Pieczarki, Cukinia, Mięso z Piersi Kurczak, Oskroba Chleb z Niskim IG. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Piątnica Twaróg Chudy, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Szczypiorek, Pomidor Malinowy, Oskroba Chleb z Niskim IG, Kraina Wędlin Kiełbasa Podwawelska, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Cebule, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Grzyby, Winogrona. 更多的......
|
|
2280 千卡
|
运动:
Na grzyby w Cieksynie - 49 分钟, 驾驶 - 1 小时, Spacer na parking - 13 分钟, Nogi lekkie hantle, ławka - 17 分钟, 休息 - 14 小时 和 26 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|