TonyFar的日记, 2022年10月9日

在2022年10月9日体重纪录（没有日志纪录）

113.2 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 6.2 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2022年10月9日:

1000 千卡

脂肪: 26.40克 | 蛋白质: 49.40克 | 碳水物: 135.43克. 早餐: Havregryn Lettkokte 60g. 午餐: Egg 75g, Spaghetti Økologisk Eldorado 125g, Erter og Gulrøtter Eldorado 100g. 晚餐: Leverpostei 10G, Kaviar 5g, Knekkebrød Husman Wasa. 更多的......

3356 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 26 分钟, 休息 - 15 小时和 4 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加2.1 公斤

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