dndkksal的日记, 2022年10月9日

tebrik ederim canımmm🤍😘 alt bölge odaklı çalış tamamdır 😋 

🤏🏼🤏🏼152🥺 (160değilmisim gibi)  

Teşekkürler Rosa haftada 2 günümü alt bölgeye ayırıyorum. Zaten buyumeye cok hevesliler 😁 5 kiloda 7 cm artti kalcam ahhaha  

Zeynep 152 ile 155 arası çıkıyorum en düşündüğü alayim ki en kotu tabloyu göreyim diyorum hahha 😁 olsun miniklik de guzel. 

Supperrr🦾 

Canım creatine falan hikaye senin ihtiyacın yok. Boşu boşuna para israfı , ben diyette ya da bulkta çok denedim hiç bir fark yoktu. Sen bence ağırlık çalış , protein karbonhidrata aban ama hiç yağ yeme kas kütlen artacaktır. 

Ya teşekkürler 😁 heves ettim bir hevesimi alip birakicam zaten 😁 yağ konusunda fistik ve badem ezmesi bir tik belami veriyor 😁 

Son bişey yazayım , yağlı şeyler iştahı olan bir kişi için doyurucu olmayabiliyor.O yüzden bunları çok yiyoruz ve yağlanıyoruz.Sağlıklı bir vücut kompozisyonu için karb + protein beslenmelisin. Şöyle düşün biz yağları zor zamanlarda harcıyacağımız için vücudumuzda stokluyoruz ama artık bolluk dönemi o yüzden yağlara gerek yok. 

Yagi olabildiğince minimum tüketiyorum zaten. Dediğim gibi hemen hemen tek kaynağım kuruyemisler 😁 

☺️ Tamam o zaman , bazen paylaşımın gecikiyoo , merak ediyoruz seni 😝 Fanların olarak bu çağrımızı da duy 🤭 

Creatin kullanın ya öyle cartmış curtmuş diyenlere aldırış etmeyin 🤡 

Creatine cart curt o zaman 😂 

creatine nin en son yapılan bilimsel açıklaması 1980 lerde felan saç dökmez. hacim ve güç artışı için iyi bir supplementtir. tavsiye ederim. :) 

Piniminini çok karman corman tabaklarim var insanlara pek hos gelmiyor o yüzden pek paylaşmıyorum 😁 

Sporrsever teşekkürler 😁 aynen başladım gücüm de artti baya 

yaaa olsun , paylaşşşş 

Yalnız Creatine 1 ay kullan sonra en az 20 gün ara ver sonra tekrar başla. Spor yaptığın günler spor öncesi yarım saat önce 5 Gr alacaksın. 

Off gununde almayayim mi, bir cok yerde kullanmaya devam edin diye okumustum, ben de karar verememistim. 

3 ay kullan 2 hafta ara ver her gün 5 gr al on-off fark etmiyor hergün kullan 

Creatine yükleme dönemi veya rutin kullanım olarak bir çok kullanım şekli vardır ben müşterilerime yazdığım şekil kullandiriyorum :) siz yinede kendi bildiginizi yapabilirsiniz. :) Naçizane tavsiyem sadece