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Um pouco da minha evolução pra vcs , sei que não é muita coisa mas estou no caminho ; de 109kg pra 98kg
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2066 千卡
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脂肪: 97.22克 | 蛋白质: 121.97克 | 碳水物: 185.62克.
早餐: Sopa de Feijão, Pão de Centeio Integral. 午餐: Tomates, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Friboi Carne Moída Patinho. 晚餐: Alface, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Castanhas de Caju, Nestlé Kit Kat. 更多的......
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4329 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 自行车 (骑车) - 36 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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 评论
Não é muito ? Olha essa barriga , tá sumindo todinha , parece que por baixo da bola de capotão de vocês já tem um tanquinho pronto 😒 . Lombar tá até desenhadinha agora . Parabéns meu querido , você é muito muito merecedor . Todo dia pode se orgulhar do que tá construindo pra você em qualidade de vida viu 👏🏼👏🏼👏🏼🎯💪🏼 #BraboTemNome
2022年10月10日 会员：: DeahFitness
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Obrigado Deah 😘😘, vc é demais♥️
2022年10月10日 会员：: ErickAmorim84
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2022年10月10日 会员：: DeahFitness
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Ó pra isso, que resultado sensacional!! Deah tem razão, vcs homens parece que já tem o tanquinho pronto embaixo da barriguinha de chopp 🤣🤣, a classe feminina emagrece 20kg e bendita barriga continua ali, olhando pra gente com aquela cara de quem diz "acabe comigo se vc puder!" 🙄🙄...
Parabéns de pé pra vc, arrasou!! 👌👏👏👍
2022年10月10日 会员：: Nil Galhardo
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2022年10月10日 会员：: ErickAmorim84
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bom dia
tá indo , até dezembro/janeiro , deve bater a meta .
2022年10月12日 会员：: Gilson Costa 43
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Como assim não é muita coisa rapaz??? A diferença é enorme!!!! Já tá até começando a definir o abdômen! Está de parabéns!!! 👏🏻👏🏻💪🏻
A Deah tem toda razão, você é muito merecedor de cada conquista alcançada!!!! Já já vai estar com o corpo que deseja, do jeitinho que quer. Falta pouquinho 🤏🏻. Beijokas 😘
2022年10月13日 会员：: Aline398
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2022年10月13日 会员：: ErickAmorim84
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2022年10月13日 会员：: ErickAmorim84
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Aline lindona obrigado 😘😘
2022年10月13日 会员：: ErickAmorim84
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2022年10月13日 会员：: RoseNutricao
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Muita coisa sim, parabéns.
2022年10月13日 会员：: BrunaMon
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Toda vitória é uma vitória!
Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
2022年10月13日 会员：: Ton.s.silva
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claro que é muita coisa, o esforço nunca é pouco, cada grama, cada quilo é uma vitória meu irmão, parabéns
2022年10月14日 会员：: Leandro MetaFirme
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Não é muita coisa???? 😱😱😱 é muita coisa sim! Parabéns pelos esforços e dedicação 👏🏻
2022年10月15日 会员：: liviagontijo5
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é muita cousa sim. Parabéns.
2022年10月17日 会员：: vdasilvasantos461
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Parabéns evoluiu muito da pra ver muita diferença já continue no foco 🙌🏻
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2022年12月1日 会员：: laylayamada1
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