在2022年10月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.5 公斤
最近减少: 29.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2932 千卡
|
脂肪: 102.88克 | 蛋白质: 192.97克 | 碳水物: 313.95克.
早餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Zielona Herbata, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Jajko na Twardo, Piekarczyk S.C. Chlebek Zdrówko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Orzechy Włoskie, Banan, Łaciate Mleko 0,5%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia . 晚餐: Kraina Wędlin Boczek Surowy Wędzony, Barszcz Ukraiński, Piątnica Śmietana 18%, Mięso z Udka Kurczaka, Herbata bez Cukru. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Cebule, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Biedronka Pieczarki, Pomidor Malinowy, Lidl Mozzarella Light, Piekarczyk S.C. Chlebek Zdrówko, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Bio Planet Płatki Quinoa, Kresto Żurawina, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Łaciate Mleko 0,5%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko, Olimp Protein Snack. 更多的......
|
|
2994 千卡
|
运动:
Rąbanie drewna w Cieksynie - 46 分钟, Układanie drewna - 1 小时 和 22 分钟, Rowerem do Cieksyna - 16 分钟, Fitify nogi hantle - 39 分钟, 休息 - 13 小时 和 27 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|