|
Всем дд! У меня большое переосмысление на тему питания и фитнеса. Во многом сыграла тут большую рольбеременность.
Что я хочу сделать после родов:
1. Начать упражнения с дыханием как только рожу.
2. Прогулки с коляской.Супер активность, я считаю.
3. После 2-3 мес. (Как врач разрешит) начну частые!!! Тренировки. Да, я считаю, что короткие, но частые тренировки лучше на меня действуют, чем тяжёлые, но 2-3 раза в неделю, после которых креатура и длительное восстановление.
4. Только бесплатные видео по фитнесу. Я думаю, что регулярность дает тот самый эффект и тот самый желанный рельеф. Да, с тренером в зале быстрее, но у меня будет ребенок и некому меня будет заменить, поэтому бесплатный контент - обязательно поможет. Главное, как сказала, регулярность. И чтобы в кайф. Сегодня одна тренировка, завтра другая, послезавтра растяжка и т.д.
5. Никаких подсчетов калорий. Никаких вписываний сахара, пирожен, фастфуда и проч. Хочу максимально чисто питаться, но чтобы не съехала кукуха один-два раза в неделю позволю себе что-то вкусное и вредное.
6. Не ориентироваться на вес😆🤭🤭 самое сложное для меня. Хочу контролировать параметры и делать фото раз в месяц для сравнения.
7. Читая истории девочек, которые пришли сразу или чуть погодя к добеременному весу, я вижу, что вес не всегда дает то самое качество кожи, которое было до бесконечности. Поэтому
.. питание, тренировки, увлажнение кремом..
А как вы восстановились после родов? Долго приходили в форму?
|
 评论
Рожать шла с добеременным весом. Было кесарево. Через два месяца после родов стала на 8 кг меньше, чем до беременности)))
2022年10月10日 会员：: E.n.Blashkova
|
Поздравляю! Растите здоровенькими.
Я родила 3.05.2022
За эти 5,5 почти месяцев скинула 12 кг, а если считать от веса с которым шла рожать, то 18 кг )
Просто гуляла каждый день с коляской по 10000/15000 шагов, со второго месяца иногда делала кое какие упражнения, пресс, гантели, но это редко, ну и подсчет калорий, первые 3 мес интуитивно, но так как мы на ГВ, там приходилось сидеть на диете. Сейчас на 1300/1500кк
2022年10月10日 会员：: .katerynka
|
До беременный 68 кг, в РД поехала 89,4. Сейчас сыну 3 месяца. И вес уже 70кг. Подсчет калорий меня сильно выручил и ГВ. Считается что кормящим надо питаться аж на 2000-2500. Для себя решила,что я так никапли не скину,так ещё и наберу.
2022年10月11日 会员：: je_birds
|
А я как раз на 2500 питаюсь, и такой худой как сейчас ещё никогда не была...
2022年10月11日 会员：: E.n.Blashkova
|
Девочки, мой живот сдулся. Но качество кожи живота конечно не то. И откуда-то отеки.
2022年10月11日 会员：: Margonella
|
E.n.Blashkova, количество калорий у каждого свое. На своем примере,для меня 2-2,5 т не только бы не помогли скинуть лишнее,а наоборот набрала бы еще
2022年10月12日 会员：: je_birds
|
Блашкова, а какой вес был до беременности? И как вы так не набрали ни одного кг?
2022年10月29日 会员：: Margonella
|
Катеринка, мой педиатр сказала диеты на гв- фигня. Я все ем, кроме промышленных сладостей, яиц, цитрусов, шоколада и красных овощей. А как выглядит ваше меню на день?
2022年10月29日 会员：: Margonella
|
Я тоже ем примерно на 2000-2200 не знаю, не считала. Но думаю так. И это все уходит в молоко. Ну и силы нужны для ухода и укачивания дитя.
2022年10月29日 会员：: Margonella
|
|
|