|
Вчера была жесткая тренировки с тренером. Буду заниматься с ним раз а неделю и раз в неделю сама в зале. Плюс кардио дома. Постораюсь ещё повысить активность в течение дня.
Ккал понемногу доведу хотя бы до 1600.
Посмотрим получится ли сдвинуть вес.
|
95.9 公斤
最近减少: 16.1 公斤.
还有: 20.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1592 千卡
|
脂肪: 54.02克 | 蛋白质: 132.31克 | 碳水物: 151.63克.
早餐: Almette Творожный Сыр Лёгкий 18%, Хлебный Базар Хлеб Бородинский, Лента Авокадо, Зеленый Чай, Просто Форель Слабосоленая, Вареное Яйцо. 午餐: Банан, Капустный Салат, Глобус Котлеты с Грибами, Рассольник. 晚餐: Myprotein Изолят Сывороточного Белка, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Салат Айсберг, Куриное Филе. 小食/其他: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Финик, RED Молочный Шоколад с Орехами, Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|