在2015年03月12日体重纪录（没有日志纪录）
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81.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1585 千卡
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脂肪: 27.90克 | 蛋白质: 91.87克 | 碳水物: 248.73克.
早餐: Café com Açúcar, Italac Leite em Pó Integral, Pão Francês, Qualy Margarina Cremosa. 午餐: Purê de Batata, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Sadia Filé de Peito de Frango. 晚餐: Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Arroz Branco (Médio, Cozido), Quero Feijão Carioca. 小食/其他: Kibon Picolé Brigadeiro, Limonada, Seara Peito de Peru Light, DIA Pão de Forma Light Integral, DIA Iogurte Parcialmente Desnatado com Polpa de Morango, Muesli (Frutos Secos e Nozes). 更多的......
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3389 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 15 分钟, 坐着 - 9 小时, 站立 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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