hrzw的日记, 2015年03月12日

在2015年03月12日体重纪录（没有日志纪录）

84.3 公斤最近减少: 15.7 公斤. 还有: 12.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年03月12日:

1386 千卡

脂肪: 38.24克 | 蛋白质: 94.83克 | 碳水物: 161.53克. 早餐: Pink Lady Appels. 午餐: Melk (Halfvol), AH Allinson Volkoren, Euro Shopper Oude Kaas 48+, Kaas, Euro Shopper Boterhamworst. 晚餐: Kipfilet, Witte Rijst, Banaan. 更多的......

2453 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 8 小时和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少13.3 公斤

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