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No processo para ganhar massa magra. Sem pressa. Comendo bem (superávit calórico) a 3 meses!
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1445 千卡
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脂肪: 44.01克 | 蛋白质: 91.79克 | 碳水物: 223.11克.
早餐: Aviação Manteiga com Sal, Padaria Pão Francês, Piracanjuba Leite UHT Integral. 午餐: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ideal Feijão Carioca, Camil Arroz Branco Cozido. 晚餐: Caldo de Abóbora. 小食/其他: Lacta Chocolate com 60% de Cacau, Mel, Atlhetica Best Whey, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. 更多的......
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 评论
com 26 anos eu pesava 37 kg. fui numa endocrinologista q me ajudou a engordar. demorei 1 ano pra engordar 5 kg. enriquecia tudo e fiz musculação, além de economizar as calorias q ganhava com muito custo.
2022年10月4日 会员：: omarkayam
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