|
Я улыбаюсь - наступил октябрь, чувствую себя намного лучше, вернулась радость от тренировок, я больше не злюсь и не рыдаю без повода или от усталости. И тренер разрешил вернуть 3-ю силовую в неделю! И, кажется, аппетит приходит в норму! Еще бы сон наладить
|
2309 千卡
|
脂肪: 76.14克 | 蛋白质: 147.29克 | 碳水物: 264.32克.
早餐: Славянские Кружева Молоко 1,5%, Kotanyi Корица Молотая, Кофе, Магнит Слива, Медовый Край Мёд Цветочный Натуральный, Миндаль Миндаль, Чай, Помидоры, Оредеж Яйцо С0, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Gross Chef Сырокопченое Карпачо из Мяса Птицы, Каравай Фермерский Хлеб с Цельнозерновой Мукой, Магета Желатин Пищевой. 午餐: Посиделкино Творожное Печенье с Апельсиновыми Цукатами, Чай, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Магнит Банан, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Китайская Капуста, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Жареная или Запеченная Курица, Картофель Отварной. 小食/其他: Чай, Чай, Крупская Шоколад Особый Тёмный, Рот Фронт Карамель Дюшес, Магнит Слива, Петрохолод Щербет из Манго, Крупская Шоколад Особый Тёмный, Славянские Кружева Молоко 1,5%, Русский продукт Старая Мельница Ячмень. 更多的......
|
|
 评论
Но не всё сразу)
Вновь учусь радоваться каждому даже маленькому успеху 😉
Сегодня я чуть лучше подтягивалась, чем в прошлые тренировки. И на брусьях поменяли резинку.
И жим ногами! Конечно, до моих 240 кг. мне теперь шагать и шагать. Но восстановление идёт своим чередом: сегодня в каждом подходе я делала по 20 раз - 80 кг, 100, 120, 140 и 160 кг. (2 подхода)!
На всех упражнениях сбавлены веса. Такой откат назад был необходим, потому что я убивала себя огромной нагрузкой. И никак не могла остановиться.
Зато теперь у меня есть и такой опыт!
|
2022年10月1日 会员：: lshelegeda
|
Ishelegeda, спасибо! И вас! Доброго нам октября 🙂👍🏻
|
Я помню, веса у вас были огромные. Возникла необходимость их снизить? Почему? Травма или перетрен?
|
это прекрасные новости 🤗🤗🤗найдёте свои веса и все будет хорошо
|
Platoshka01061981, перетренрованность. Принять и осознать это было непросто. Тренер настоял на том, что нужно убирать нагрузку (не только веса, но и саму тренировочную активность с 9-10 часов в неделю сократили до 3х) и обратиться к врачу. Сдала анализы, выявили очень высокий кортизол. Прокололи витамины, наладила режим. Со сном всё ещё не очень хорошо. Но, надеюсь, постепенно и это решить.)
|
Анчоус12, спасибо 😘 🤗 🤗 🤗
Всё вернётся, нужно время 🙂🌹
|
Скорейшего вам восстановления. Да, так бывает, когда что-то в жизни начинает хорошо получаться -- хочется ещё лучше, быстрее-выше-сильнее, любой ценой. Я это на работе проходила несколько лет назад, расплатилась физическим и психическим здоровьем.
Зато сейчас в своей диете и физкультуре очень умеренно отношусь к прогрессу и достижению -- перенесла опыт с работы в эту сферу и не тороплюсь прогрессировать, понимаю, что это мне на всю жизнь.
Вы тоже этот опыт перегрузки в дальнейшем перенесете на другие сферы жизни и все будет ровно и спокойно.
2022年10月2日 会员：: kavolekat
|
Kavolekat, спасибо большое! 🤗 🙏
Да, именно так и происходило - хотелось всё больше и больше - увеличивать нагрузку, веса, бегать дольше и быстрее. Возникла практически зависимость от этих ощущений. Видимо, мне нужно было это испытать. И хорошо, что мне вовремя помогли остановиться, пока я не получила травму или гормональная система не свела с ума.
|
Желаю побыстрее восстановиться
|
Platoshka01061981, спасибо 😘 🤗 🌺
|
Моя бусинка❤️ Пусть у тебя всё получится!
2022年10月2日 会员：: Чумной суслик
|
Алиса, спасибо большое! Мне сейчас главное - не торопиться, и тогда точно всё будет окей 👌 ❤️
|
|
|