hanan no3man的日记, 2022年09月30日

在2022年09月30日体重纪录（没有日志纪录）

80 公斤最近减少: 1 公斤. 还有: 25.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年09月30日:

821 千卡

脂肪: 25.60克 | 蛋白质: 29.12克 | 碳水物: 134.37克. 早餐: Rich Bake خبز بلدي , شاي بالحليب, الزيتون الاخضر المحشو, فول مدمس هارفست بزيت الزيتون فول, بطاطس بطاطس مسلوقة. 午餐: قشطة بلدي قشطة, Rich Bake خبز بلدي , Rio Mare سلطة تونة. 更多的......

2814 千卡

运动: 自行车（快速） - 24公里/小时 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时, 休息 - 15 小时和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少7 公斤

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