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akygry
日记
2015年03月7日
akygry的日记, 2015年03月7日
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在2015年03月7日体重纪录(没有日志纪录)
82 公斤
最近减少:
4 公斤
.
还有:
7 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2015年03月7日:
2121 千卡
脂肪: 42.95克 | 蛋白质: 104.56克 | 碳水物: 119.70克.
早餐:
Susamlı Simit.
午餐:
Kırmızı veya Arnavut Biberi, Karışık Yeşil Salata, Sade Yoğurt (Kaymağı Alınmış Süt), Tavuk Göğsü.
晚餐:
Rakı, Arnavut Ciğeri, Karışık Yeşil Salata.
更多的......
2945 千卡
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 站立 - 4 小时, 心 (Cardio) - 1 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少4.7 公斤
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