Last of the water weight coming off now. Didn't sleep super well last night. Off to the gym.
Be Happy!
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76.8 公斤
最近减少: 62.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1996 千卡
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脂肪: 109.84克 | 蛋白质: 182.99克 | 碳水物: 86.67克.
早餐: Kroger Heavy Whipping Cream, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese, Coffee. 午餐: Spinach, Onions, Green Peppers, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Cheddar Cheese, Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Fresh Mozzarella, Ranch Salad Dressing. 晚餐: Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Egg, Pork Loin (Tenderloin), Broccoli, Kroger Carbmaster Vanilla Yogurt (Container), Mission Carb Balance Medium/Soft Taco Flour Tortillas. 小食/其他: Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Kirkland Signature Whole Fancy Unsalted Cashews, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. 更多的......
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2909 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 31 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 5 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼(中等的) - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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