rutilin的日记, 2022年09月20日

在2022年09月20日体重纪录（没有日志纪录）

55.5 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 4.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年09月20日:

1345 千卡

脂肪: 51.05克 | 蛋白质: 77.88克 | 碳水物: 130.96克. 早餐: Dia Leche Semi Descremada. 午餐: Papa al Horno (sin Comer la Cáscara), Hamburguesa Casera. 晚餐: Hamburguesa Casera, Dia Leche Semi Descremada, Galletas de Avena. 小食/其他: Nesquik Nesquik, Baileys Baileys. 更多的......

1760 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 31 分钟, 举重锻炼（中等的） - 31 分钟, 健美操 - 7 分钟, 休息 - 15 小时和 51 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一星期增加0.4 公斤

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