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10.4%
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70.1 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2180 千卡
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脂肪: 63.62克 | 蛋白质: 136.82克 | 碳水物: 228.42克.
早餐: santa fe tortilla company Tortilla, Dunkin' Donuts Coffee, Egg, Chiquita Banana, Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White , Gala Apples, Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, natures bounty FISH OIL 1000MG . 午餐: Ken's Steak House Lite Caesar Salad Dressing, Yellow Sweet Corn , Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) , Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Carrots . 晚餐: Jennie-O Ground Turkey 93/7. 小食/其他: Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Carlo Rossi Sangria, Kroger Natural Microwave Popcorn , Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Premium Whey Protein Plus Deluxe Chocolate muscle tech, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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3301 千卡
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运动:
垒球 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 1 小时 和 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 50 分钟, 家务 - 2 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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