在2022年09月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.2 公斤
最近减少: 29.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2559 千卡
|
脂肪: 79.55克 | 蛋白质: 165.95克 | 碳水物: 307.00克.
早餐: Jabłko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Cebule, Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Oskroba Chleb z Niskim IG, Jajko na Twardo, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Miód, Piątnica Twaróg Chudy, Go On Protein Bar Peanut Chocolate , Brzoskwinie, Morele. 晚餐: Herbata bez Cukru, Muszynianka Muszynianka, Oskroba Chleb z Niskim IG, Brokuły, Polędwiczka Wieprzowa. 小食/其他: Jabłko, Orzechy Włoskie, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Banan, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Kraina Wędlin Kiełbasa Myśliwska, Rzodkiewka, Lidl Mozzarella Light, Oskroba Chleb z Niskim IG, Śliwka Węgierka. 更多的......
|
|
2263 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, Klatka, triceps hantle - 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|