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Bom dia e um ótimo final de semana pra todos;)
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2201 千卡
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脂肪: 52.03克 | 蛋白质: 183.39克 | 碳水物: 249.40克.
早餐: Melancia, Ovo Frito, Cuscuz (Cozido). 午餐: Patinho Grelhado, Natural Salads Beterraba e Cenoura, Grão-de-Bico Cozido, Batata Inglesa Cozida. 晚餐: Arroz Branco (Cozido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Chinezinho Feijão Mulatinho, Cenouras, Alface, Omelete, Mamão, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Alface, Chinezinho Feijão Mulatinho, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. 更多的......
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4642 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 上班 (工作) - 12 小时, 休息 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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