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P.T.EsraKaradağ的日记, 2022年09月16日


查看饮食日历, 2022年09月16日:
1281 千卡 脂肪: 34.91克 | 蛋白质: 101.70克 | 碳水物: 129.96克.   早餐: Tamek Acı Biber Salçası , Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Elma, Yumurta Beyazı, Lor Peyniri, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Domatesler, Kırmızı Erik. 午餐: Bal, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Migros Tam Yağlı Yoğurt. 晚餐: Ülker Çubuk Kraker, Sucuk, Mevsim Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). 小食/其他: Fellas Protein Bar Peanut & Cacao, Fellas Protein Bar Peanut & Cacao. 更多的......
1226 千卡 运动: 心 (Cardio) - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......



     
 

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