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Pues tome un par de semanas de descanso (mantenimiento) y he tenido buenos resultados, hasta me siento con mas volumen muscular y definicion, le ando dando a las barras (calistenia) y yoga, afloje un poco las MMA por cuestiones de estres.
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71 公斤
最近减少: 47 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2473 千卡
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脂肪: 102.24克 | 蛋白质: 190.67克 | 碳水物: 203.80克.
早餐: Aguacate, Pasta Fresca (Cocida), Bistec de Res, Champiñones, Huevo, Lala Lala 100 +Proteína Light, Optimum Nutrition Gold Whey Protein, Avena, Jamón de Pavo, Bimbo Pan Cero Cero, Plátano, Queso Manchego. 更多的......
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2363 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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