|
Худею, худею, вверху уже вены светятся, даже самые мелкие, а низ прям 🐖 пухляш...Ну да пофиг. Вкачала сегодня (15.09, время ночь, пишу пост) булки, квадры, плечи и грудные с трицепсом (День Толкай памп, отдых 2мин). Вчера мудрый зуб вырвала, нельзя было тренить, на сегодня перенесла. * Отведение ноги в блоке 40кг 2*15 * Жим 45° тренажёр по 15кг 1*15, по 12,5кг 1*15 * Приседания со штангой 60кг 2*15 * Жим лёжа 35кг 1*15, 30кг 1*16 (отказ) * Гак приседания +65кг 2*15 * Икры в гаке +50кг 2*20 * Фр.жим стоя в блоке 30кг 2*15 * Махи руками сидя в тренажере 25кг 4*15
|
2920 千卡
|
脂肪: 67.78克 | 蛋白质: 183.94克 | 碳水物: 422.40克.
早餐: Здоровая Семья Молоко Сухое Обезжиренное, Тыква, Увелка Бурый Рис в Пакетиках для Варки. 午餐: НЕВА Зефир Бело-Розовый, Свежий Хлеб Хлеб "Курский" Подовый, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Богдаша Молоко Цельное, Станция Молочная Творог Обезжиренный . 晚餐: Станция Молочная Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром, Шеф Перекресток Оладьи, Станция Молочная Творог Обезжиренный . 小食/其他: Спартак Шоколад 90% Какао. 更多的......
|
|
 评论
2022年09月21日 会员：: Gi@nni78
|
Лена, какая обалденная форма! Сколько мышц! Я в восхищении!
|
Спасибо!❤️❤️❤️ Буду честна...а мне не нравится моя фигура😁 Ну вот честно. Хоть убей, не то, что я хотела бы. Ну да ладно, все равно ж лучше, чем когда свинюшка была))) Не пойму, в чем дело..
2022年09月28日 会员：: elena.kurzina
|
И главное мне не нравится низ. Верх збс, спина норм такая рама уже, а вот жопа с ногами какие-то хз..не приписываются никак к верху...Кажется жирная внизу и квадратная. На жопе жира пздц. Верх венозный уже, кожа прозрачная, а на ногах и булках процентов 35-38 жира..И худею, сохну, дряблая стала, а жир внизу на месте(((Разве что менее плотный стал, как холодец теперь...хз, бесит уже эта фигня
2022年09月28日 会员：: elena.kurzina
|
Лена, а на фото жопа прям как орех. Качковская такая. И тоги! Ты знаешь, у меня тоже самое, аналогично. Это для женщин физиологично, иметь «стратегические запасы» именно внизу. Но как по мне все очень пропорционально и красиво. Честно.
|
|
|
Так-то оно хорошо, конечно, что запасы эти у многих женщин в нижней части..и хорошо, что я в числе этих женщин..Но что-то вот мой глаз никак не видит качковский низ..хз. Верх да, а низ хз..Не вижу ( Поверю на слово😍😘
2022年09月28日 会员：: elena.kurzina
|
Эх, у меня наоборот, на диете ноги становятся как спички и зад пропадает, а спина и плечи как у носорога😡😡😡, поверьте ваш вариант лучше
2022年10月13日 会员：: voroshilova69
|
voroshilova69, Верю..😔 Вам сложнее поддерживать фигуру..Но если бороться и не бросать, всё возможно! Нельзя сдаваться💪🏽🏋️
2022年10月13日 会员：: elena.kurzina
|
Ох спасибо, а вам по моему ниче делать больше не надо и так все ок
2022年10月13日 会员：: voroshilova69
|
Нет предела совершенству 💪🏽 Всегда есть, над чем поработать) Раньше мечтала хотя бы немного похудеть, потом когда похудела, стала мечтать подкачаться...А теперь хочу на соревнования по бодибилдингу 💪🥰 Надо расти💪💪💪
2022年10月13日 会员：: elena.kurzina
|
|
|