Feeling strong. Just got some bad news about family member's health. Trying to remain focused and positive.
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76.2 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 15.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1362 千卡
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脂肪: 34.30克 | 蛋白质: 69.43克 | 碳水物: 163.64克.
早餐: All-Zyme Double Strength, Ultimate Omega, Borage Oil, blue berries, water, soy milk, honey nut cheerios. 午餐: red grapes, feta cheese, barley, arugula, chicken breast, olive oil, balsamic vinegar. 晚餐: carrot, romaine lettuce, red wine, red pepper, broccoli, boiled potatoes, salmon. 小食/其他: iced coffee. 更多的......
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2108 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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