Verasot的日记, 2014年10月24日

在2014年10月24日体重纪录（没有日志纪录）

63.2 公斤最近减少: 19.8 公斤. 还有: 5.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年10月24日:

1377 千卡

脂肪: 79.88克 | 蛋白质: 127.37克 | 碳水物: 33.64克. 早餐: Кофе, Молоко, Омлет или Яичница с Сыром. 午餐: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). 晚餐: Карат Сыр Творожный Violette, Белый Город Молоко 2.5%, Жареная или Запеченная Курица, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти. 小食/其他: Арахис, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. 更多的......

2004 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.7 公斤

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