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1634 千卡
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脂肪: 36.83克 | 蛋白质: 138.15克 | 碳水物: 191.15克.
早餐: Growth Supplements Cafeína , Growth Supplements Creatina, Cafezinho, Martigran Granola com Castanhas, Aveia em Flocos, Maçã, Banana Prata. 午餐: Ceifeiro Semente de Chia, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Natural Salads Beterraba e Cenoura, Batata Inglesa Cozida, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 晚餐: BellaVita Pão Integral 12 Grãos Zero, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Natville Leite Integral. 小食/其他: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Martigran Granola com Castanhas, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. 更多的......
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3376 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 35 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 9 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 12 小时. 更多的......
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