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4647 kcal en el día de ayer comidas !! Y Sin esfuerzo!! Menos mal que hoy me he portado: 2 horas de elíptica a buen ritmo, 24 min de pesas, hoy espalda y abdominales, luego 40 minutos nadando 1 km. Después 3/4 de hora de balneario bien ganado, solárium y 11,5 kms paseando a buen ritmo. 4561 kcal llevo ahora mismo pero ya variará poco. Al menos me he quitado la espina de ayer...
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1170 千卡
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脂肪: 23.97克 | 蛋白质: 52.70克 | 碳水物: 216.26克.
早餐: Nueces, Hacendado Yogur Desnatado con Fruta. 午餐: Deliplus Lipo Reductor (L-Carnitina, Mate y Piña), Caqui. 晚餐: Papa Cocida, Borraja, Coliflor (Congelado). 小食/其他: Plátano Verde. 更多的......
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4476 千卡
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运动:
椭圆机 - 1 小时 和 40 分钟, 健美 - 18 分钟, 游泳（中度） - 34 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 3 小时 和 12 分钟, 休息 - 10 小时 和 16 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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