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o fim de semana tem que ser trabalhado! a semana correu bem mas o fim de semana sempre foi o problema 😕
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92.6 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 14.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1626 千卡
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脂肪: 48.04克 | 蛋白质: 120.11克 | 碳水物: 173.95克.
早餐: McDonald's Meia de Leite, Pingo Doce Pão Multicereais. 午餐: Mimosa Iogurte Aroma Morango, Fried Egg, Avocado, Continente Hambúrguer de Bovino, Mercadona Piadina. 晚餐: Auchan Queijo Mozzarella Fatias, Continente Fiambre de Frango, Aldi Pão Preto, Milbona High Protein Chocolate Drink. 小食/其他: Pingo Doce Madalenas, Danone YoPRO Vanilla Cookie. 更多的......
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2711 千卡
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运动:
跑步机 - 8 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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 评论
Nas segundas feiras recuperamos! Força
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É só pensarmos mente magra e depois força 👌
2022年09月13日 会员：: Marta Bartolo
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Tenho que tirar só um dia de cheat day em vez de 2 dias e meio 😂
2022年09月13日 会员：: ahg_ribeiro
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2 dias e meio! Isso é crime 😂 uma refeição já é bom
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É verdade.
Também estou com o mesmo problema: fimm de semana+festa de aniversário+petiscos de convivio... dá cabo do esforço da semana. 😔. Só amanhã é que consigo voltar ao foco...
2022年09月13日 会员：: patymarcs
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Muito do peso extra devido aos "estragos" do fim de semana são retenção de líquidos e, se tudo estiver normal (e voltarmos ao foco :-D), lá para terça ou quarta-feira a balança deverá voltar a mostrar bons resultados.
Ainda assim, realmente 1 cheat day é melhor do que... 2 cheat days e meio!!! 😂 No meu caso, geralmente ao fim de semana faço 2 cheat meals: almoço de sábado e almoço de domingo (só se "antever" uma jantarada no sábado, por exemplo, é que me "porto bem" ao almoço para poder abusar à noite 😀).
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Tenho que fechar me no quarto de sexta á noite até segunda feira de manhã 😂😂... Bem nos 2 dias e meio não foi só maluqueira 😂... Foi o Jantar de sexta e sábado e a sobremesa do almoço de domingo. Ok foi mau 😝
2022年09月13日 会员：: ahg_ribeiro
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Eu tento apenas estragar com a refeição de domingo ao almoço. Se não jantar fora sábado, faço do sábado um dia como os outros. O ideal é quando consigo domingo à noite beber só um chá ou comer uma fruta. O próximo fim de semana vou jantar sábado e almoçar no domingo em comezainas. 😅 Segunda, JI.
2022年09月13日 会员：: Fiona Cristina
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Por aqui é igual😁😄 O melhor é trabalhar também ao fim de semana 😉😀😃
2022年09月14日 会员：: 1972eduardosousa
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Fiona boa sorte 😂 também tenho uma festa de aniversário sábado e domingo vou de férias. É rezar ao deus Buddha 😁... Acho que trabalhar ao fim de semana é a melhor opção!! Em casa é uma luta constante, a comida está sempre a provocar me 😂
2022年09月14日 会员：: ahg_ribeiro
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O meu também. Tenho sempre tendência a "portar-me mal". Um fritinho, 1 geladinho, 1 docinho 😑
2022年09月14日 会员：: Lena_Silva
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