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2154 千卡
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脂肪: 69.70克 | 蛋白质: 170.60克 | 碳水物: 212.33克.
早餐: Amendoim, Ovo Mexido, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Growth Supplements Creatina, Tapioca de Queijo. 午餐: Patinho Grelhado, Clara de Ovo Cozida, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Alface, Arroz Parboilizado Cozido. 晚餐: Banana da Terra, BellaVita Pão Integral 12 Grãos Zero, Mamão, Batata Inglesa, Beterrabas, Alface, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco (Cozido). 更多的......
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4241 千卡
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运动:
驾驶 - 3 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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