在2022年09月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.8 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2105 千卡
|
脂肪: 66.93克 | 蛋白质: 140.77克 | 碳水物: 234.78克.
早餐: Помидоры, Сухие Цельные Семена Кунжута, Сметана, Хлеб Бородинский, Семена Льна, Творог 9%. 午餐: Куриный Фарш, Вареное Яйцо, Царь Лапша Гречневая . 晚餐: Nutrilite Протеиновый Порошок, Кефир 2,5%, Русское Море Селедочка Бочковая Слабосоленая, Вареное Яйцо, Морковь, Свекла Вареная, Картофель Отварной. 小食/其他: Царь Лапша Гречневая , Куриный Фарш. 更多的......
|
|
1905 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 上班 (工作) - 9 小时, 健美 - 30 分钟, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|