在2015年03月1日体重纪录(没有日志纪录)
|
72 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 9.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1635 千卡
|
脂肪: 53.75克 | 蛋白质: 114.43克 | 碳水物: 169.38克.
早餐: Альпен Гольд Шоколад Темный, Куриная Грудка Отварная, Здоровка Соевое Мясо Гуляш, Куриная Грудка Отварная, Макароны Отварные, Банан. 午餐: Русская Картошка Чипсы, Северная Долина Молоко 2,5%, Белый Хлеб, Гречка Отварная, Приготовленные Грибы, Сосиски Молочные. 晚餐: Рис Вареный, Сады Придонья Сок Яблоко Шиповник. 小食/其他: Киндер Сюрприз. 更多的......
|
|
2449 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 2 分钟, 健走 - 30 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 55 分钟, 循环训练 - 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 43 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|