在2022年09月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.1 公斤
最近减少: 26.9 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2830 千卡
|
脂肪: 68.24克 | 蛋白质: 198.48克 | 碳水物: 373.18克.
早餐: Jabłko, Mirabelki, Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Jajko na Twardo, Arbuz, Muszynianka Muszynianka, Zielona Herbata, Lidl Pieczywo Fińskie Żytnie, Woda z Kranu, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu. 午餐: Śliwka Węgierka, Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Morele, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Bio Planet Płatki Quinoa, Sante Nasiona Chia , Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). 晚餐: Brzoskwinia, Herbata bez Cukru, Czerwone Cebule, Szczypiorek, Brokuły, Vemondo Makaron VEGE Świderki 100% z Czerwonej Soczewicy, Marchewki, Papryka Chili, Czarny Pieprz, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Rzepakowy Olej Roślinny, Czosnek, Pomidor Malinowy, Cukinia, Biedronka Pieczarki, Polędwiczka Wieprzowa. 小食/其他: Borówka Amerykańska, Rzodkiewka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Rukola, Pomidor Malinowy, Oskroba Chleb Orkiszowy, Mlekovita Ser Tylżycki w Plastrach, Kraina Wędlin Kiełbasa Myśliwska, Muszynianka Muszynianka, Borówka Amerykańska, Cynamon, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Pilos Twaróg Chudy, Jabłko, Jabłko. 更多的......
|
|
2290 千卡
|
运动:
Dead lift hantle - 29 分钟, Plecy hantle - 39 分钟, 休息 - 15 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 44 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|