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Yay. FINALLY the scales are on the move again. Much relieved!
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123.8 公斤
最近减少: 15.2 公斤.
还有: 48.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1464 千卡
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脂肪: 119.12克 | 蛋白质: 74.20克 | 碳水物: 34.76克.
早餐: Egg, Coconut Oil. 午餐: Coles Balsamic Vinegar, Rump Steak, Shallots, Baby Spinach, Olive Oil, Peppermint (Mint), Coriander, Mushrooms, Cucumber (with Peel). 晚餐: Broccoli, Red Cabbage, Mushrooms, Lamb Shoulder Chop (Lean and Fat Eaten), Capsicum, Olive Oil, Broccoli, Zucchini, Cooked Brussels Sprouts. 小食/其他: Pecan Nuts, Almonds, Sour Cream, Aeroplane Jelly Lite. 更多的......
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4450 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 36 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 游泳（中度） - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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