在2022年08月31日体重纪录（没有日志纪录）
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108 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 30 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1237 千卡
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脂肪: 36.77克 | 蛋白质: 110.03克 | 碳水物: 120.66克.
早餐: Café com Leite Integral, Omelete ou Ovos Mexidos, Quaker Aveia em Flocos Finos, Hortifruti Mamão Papaia, Água com Limão. 午餐: Café, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Carioca Feijão Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 晚餐: Omelete ou Ovos Mexidos, Café com Leite Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Carioca Feijão Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 小食/其他: Melão Amarelo. 更多的......
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3462 千卡
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运动:
跑步机 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少17.5 公斤
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