在2022年08月31日体重纪录（没有日志纪录）
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77 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1617 千卡
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脂肪: 45.10克 | 蛋白质: 143.06克 | 碳水物: 162.80克.
早餐: Quaker Farelo de Aveia, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Banana Prata, Sadia Mussarela, Ovo. 午餐: Arcor Bala Butter Toffes, Beterraba Cozida, Cenouras, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Inglesa Cozida, Peito de Frango. 晚餐: Cenouras, Beterraba Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango. 小食/其他: Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Danone Iogurte Natural Desnatado . 更多的......
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3113 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 泰拳 (Muay Thai) - 40 分钟, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 16 小时 和 20 分钟, Crossfit - 1 小时. 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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