1styildirim的日记, 2022年08月30日

Ama keşke plato evresine girseydim de biraz eğlence çıksaydı böyle fazla basit oldu  

Sana bu özgüven nereden geliyor aq  

@kro sen tam bir dengesizsin bir yorumda küfür ediyorsun bir yorumda insan gibi konuşuyorsun ne ayaksın anlamadim 

keşke böyle kilo vere bilsem ama olmuyor afiyet olsun 

ne platosu olm daha önünde dümdüz ova var bismillah 😀  

Esra teşekkürler  

yol bitti la ne ovası  

Onlar aç kalarak kilo verebilcegini sanan tayfa  

İstisnalar hariç öğlen 3-4 gibi başlıyorum gece 00'a kadar yiyorum 3-4 gibi ilk öğün 9-10 gibi ikinci öğün, aralıklarda da abur cubur gömüyorum  

Ben haftanın 3 günü sabah 8 de aç karna (uyumadan önce yediğim için zaten tokum) tüm vücut antremani yapıyorum, antrenman sonrası da 20 dakika hit kardiyo yapıyorum o kadar ama çok fazla kalori açığı vermediğim için ve abur cubur ile çok fazla karbonhidrat aldığım için enerjim çok fazla oluyor haliyle çok iyi bir antrenman yapabiliyorum, eğer az yesem abur cubur gömmesem bu kadar iyi yapamam antremani, ve sporda motivasyon çok önemli Eminem dinleyin, en önemli etken o 

Ciddiyim bu arada antrenman performansını en az 2 kat arttırıyor, haftada 3 spor yapıyorsun ama 6 spor yapmış gibi oluyor yani 2 haftalık gelişim sağlıyorsun, önemli bir etken bu, tabi kim olduğunu, hayatını, sözlerini, sözlerinin derinliğini hepsini anlamak lazım hissetmek lazım, sesindeki o öfke sözlerindeki o hırs inanılmaz bir patlayıcı güç veriyor  

Normalde 10 tekrar yapabilirken o şarkının patlaması ile 20 tekrar yapabiliyorsan iyi hangisi motive ediyorsa ondan devam