Plato evresinden kurtulmanın en iyi yolu plato evresine hiç girmemektir, girmemenin en iyi yolu ise düzenli beslenmemektir. Önüme ne gelirse gömüyorum her gün farklı tatlar ve farklı makrolar, plato evresine hiç bir zaman girmedim ve de girmicem
|
1647 千卡
|
脂肪: 59.60克 | 蛋白质: 51.27克 | 碳水物: 227.51克.
早餐: İncir, Coca-Cola Coca-Cola, Beyaz Ekmek, Domatesler, Ayçiçek Yağı, Namet Dana Mangal Sucuk, Yumurta. 午餐: Yoğurtlu Makarna. 晚餐: Fruko Gazoz, Ev Yapımı Yoğurt, Dana Etinden Yapılan Köfte, Bulgur Pilavı. 小食/其他: İncir, Şeftali, Fruko Gazoz, Yaş Pasta, İncir. 更多的......
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
Ama keşke plato evresine girseydim de biraz eğlence çıksaydı böyle fazla basit oldu
2022年08月30日 会员:: 1styildirim
|
Sana bu özgüven nereden geliyor aq
|
@kro sen tam bir dengesizsin bir yorumda küfür ediyorsun bir yorumda insan gibi konuşuyorsun ne ayaksın anlamadim
2022年08月30日 会员:: 1styildirim
|
keşke böyle kilo vere bilsem ama olmuyor afiyet olsun
2022年08月30日 会员:: aminesra25
|
ne platosu olm daha önünde dümdüz ova var bismillah 😀
|
2022年08月30日 会员:: 1styildirim
|
2022年08月30日 会员:: 1styildirim
|
Onlar aç kalarak kilo verebilcegini sanan tayfa
2022年08月30日 会员:: 1styildirim
|
İstisnalar hariç öğlen 3-4 gibi başlıyorum gece 00'a kadar yiyorum 3-4 gibi ilk öğün 9-10 gibi ikinci öğün, aralıklarda da abur cubur gömüyorum
2022年08月30日 会员:: 1styildirim
|
Ben haftanın 3 günü sabah 8 de aç karna (uyumadan önce yediğim için zaten tokum) tüm vücut antremani yapıyorum, antrenman sonrası da 20 dakika hit kardiyo yapıyorum o kadar ama çok fazla kalori açığı vermediğim için ve abur cubur ile çok fazla karbonhidrat aldığım için enerjim çok fazla oluyor haliyle çok iyi bir antrenman yapabiliyorum, eğer az yesem abur cubur gömmesem bu kadar iyi yapamam antremani, ve sporda motivasyon çok önemli Eminem dinleyin, en önemli etken o
2022年08月30日 会员:: 1styildirim
|
Ciddiyim bu arada antrenman performansını en az 2 kat arttırıyor, haftada 3 spor yapıyorsun ama 6 spor yapmış gibi oluyor yani 2 haftalık gelişim sağlıyorsun, önemli bir etken bu, tabi kim olduğunu, hayatını, sözlerini, sözlerinin derinliğini hepsini anlamak lazım hissetmek lazım, sesindeki o öfke sözlerindeki o hırs inanılmaz bir patlayıcı güç veriyor
2022年08月30日 会员:: 1styildirim
|
Normalde 10 tekrar yapabilirken o şarkının patlaması ile 20 tekrar yapabiliyorsan iyi hangisi motive ediyorsa ondan devam
2022年08月30日 会员:: 1styildirim
|
|
|