TucceMutlu的日记, 2022年08月29日

Yazılanların hepsini teker teker okudum, çok teşekkür ederim 🙏 Kalça bacak göbek egzersizleri haftada 4 gün, aynı zamanda günlük 1 saat orta tempo yürüyüş bana iyi gelecektir sanırım. Tatile çıkacağım 15 güne bari şu dalgalı görünümü yok edeyim çok moral bozucu oldu benim için ☹️ 

@rosaoindda tabikide sende haklısın daha önce spor geçmişi olmayan birisi için bu arastırmayı uygulamak yapmak çok zor hatta imkansız zaten ben sadece kalça ve basen bölgesini bacak bölgesini çalıştırsın demiyorum sadece nasıl biz bodybuilderlar ayda veya 2 ayda bir vücut ölcüm çalışmaları yapıyoruz ayna karşısına gećip biceps iyi triceps iyi gögüs iyi ama sanki obliklerde vs diğer bolglerde bi eksiklik gördügümüz zaman evet buranın dozunu şiddettini biraz daha arttırmalıyız diyoruz ve oraya biraz daha özenli çalışma gösteriyoruz ama bunun yanında kol gögüs sırt ve bacak antremanlarınıda bir köseye atmıyoruz bence hanfendinin yapması gereken şey bu tabikide fullbody antremanlarla güclenip sonra odaklı bölgelere daha cok çalışması ve tabikide diğerl bölgeleride ihmal etmemesi gerekir omurgası omuzları ve sırtı güçsüz olan bir insanın tabikide squat yapabilmesi çok zor olur 😊 

Ayni görüşteyimm🙃🙃 

Eray benim spor geçmişim var fakat sadece tenis ve voleybol 😊 bu şekilde bir spor hiç yapmadım ama squat ile aram iyi 😅 ben sadece yürüyüş yaparak yediklerime dikkat ederek geçen sene 2 ayda 7,5 kg verdim; günlük yürüyüş ve bir takım egzersizler ile bölgesele daha ağırlık vermeyi düşünüyorum fakat; ben bölgesel çalışmalar nelerdir bilmiyorum, İngilizce isimleri ile anlayamıyorum, internetten bakıyorum ama görsellerden pek anlaşılmıyor 🤷🏻‍♀️ Squat mekik dışında çok da bildiğim tok açıkçası, bana göbek bacak(çoğunlukla üst), kalça yağlarından kurtulabileceğim hareketler gerekli 😅 

Rosaoindda mutlu oldum 🙂 

Tuccemutlu yardımcı olmak isterim bu konuda sizde isterseniz  

Eray çok mutlu olurum 🙏 

Esppresso denerim tabi 😊 

Tuğce hanım erayblbl_61 instagram hesabım burdan ulasabilrsiniz bi program yaparız  

Erayblbl ulaştım instagramdan 😊